Cách tối ưu để chăm sóc các bộ phận nội tạng của cơ thể

Dưới đây là những lời khuyên từ các chuyên gia về cách chăm sóc bộ não, một cơ quan quan trọng dù chỉ chiếm 2% trọng lượng cơ thể nhưng tiêu thụ 20% oxy và năng lượng. Tiến sĩ Lata Aiman, nhà tâm lý học tại Đại học Deakin, cho biết khả năng nhận thức có thể giảm theo tuổi tác, nhưng việc bảo vệ não có thể ngăn ngừa thoái hóa. Bà khuyến khích duy trì sự linh hoạt cho não bằng cách chơi trò chơi điện tử, vì chúng giúp cải thiện kỹ năng chú ý và thời gian phản ứng.

Tim là cơ quan bơm máu, cung cấp oxy và dinh dưỡng cho cơ thể. Bệnh tim là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở Úc, với một người chết mỗi 10 phút. Kathy Bell, giám đốc Quỹ tim mạch, khuyên mọi người nên bảo vệ trái tim bằng cách ăn nhiều trái cây, rau và omega-3 từ dầu cá, và duy trì hoạt động thể chất đơn giản như đi bộ. Thận cũng rất quan trọng, giúp điều tiết chất lỏng và hóa chất trong cơ thể. Tiến sĩ Tim Mathew khuyên nên có lối sống lành mạnh và hạn chế muối để thận hoạt động tốt.

Dạ dày và ruột là cơ quan tiêu hóa chính, chịu trách nhiệm tiêu hóa thức ăn. Theo chuyên gia dinh dưỡng Melanie McGrice, chất xơ là thực phẩm quan trọng nhất cho hệ tiêu hóa, với tối thiểu 20 gam mỗi ngày từ ngũ cốc, đậu, trái cây và rau.

Da, theo bác sĩ da liễu Stephen Shumack, là cơ quan lớn nhất, bảo vệ cơ thể khỏi tác động bên ngoài; việc tránh ánh nắng mặt trời là biện pháp bảo vệ hiệu quả nhất.

Thanh quản, nằm trong cổ, hỗ trợ nuốt, thở và nói. Đối với những người phụ thuộc vào thanh quản như Catherine Carby, việc tránh thuốc lá và rượu là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe của nó.

Hầu hết ca sĩ tránh thực phẩm từ sữa và gia vị, cần uống nhiều nước và hạn chế nói. Thanh quản cũng bị thoái hóa theo tuổi tác. Phổi bơm khoảng 10.000 lít không khí mỗi ngày nhờ 200 triệu túi khí, cung cấp oxy và đào thải carbon dioxide. Tập thể dục thường xuyên rất quan trọng cho sức khỏe phổi, trong khi hút thuốc là nguyên nhân chính gây hại cho phổi và các bộ phận khác của cơ thể.

Source: https://afamily.vn/cach-cham-soc-tot-nhat-cho-cac-bo-phan-ben-trong-co-the-20151230121140894.chn